チキンナゲットがないときに使える代用品一覧
チキンナゲットはお弁当・おやつ・パーティー・ファストフードの定番メニューです。鶏肉を成形して衣をつけて揚げたもので、外はカリカリ中はジューシーな食感と手軽さが魅力です。この記事では、市販のチキンナゲットがないときに代わりになるおすすめの代用品を紹介します。
| 代替候補 | おすすめ度 | 近いポイント | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 鶏むね肉で手作りナゲット | ★★★★★ | チキンナゲットそのものが作れる | 調理の手間がかかる |
| 唐揚げ | ★★★★★ | 同じ鶏肉の揚げ物で最も代用しやすい | ナゲットとは形状が異なる |
| ウインナー（揚げたもの） | ★★★★☆ | お弁当やパーティーに同じポジション | 鶏肉ではなく肉加工品 |
| はんぺんフライ | ★★★★☆ | ふわふわした食感で子どもに人気 | 魚の風味が加わる |
| 豆腐ナゲット（手作り） | ★★★★☆ | ヘルシーなナゲット風が作れる | 鶏肉の風味は弱い |
チキンナゲットの代わりに使えるおすすめ代用品
鶏むね肉で手作りナゲット
鶏むね肉をたたいて成形すれば、市販品より美味しい手作りナゲットが簡単に作れます。
鶏むね肉200gを包丁で細かくたたき、卵1/2個・マヨネーズ大さじ1・塩コショウ・小麦粉大さじ2を混ぜて成形し、油で揚げます。
市販品より鶏肉感が強くジューシーに仕上がります。多めに作って冷凍保存もできます。
唐揚げ
同じ鶏肉の揚げ物で、お弁当やパーティーにナゲットと同じポジションで使えます。
鶏もも肉を一口大に切って醤油・にんにく・生姜で下味をつけ、片栗粉をまぶして揚げます。
ナゲットより味付けがしっかりしており、ご飯のおかずとしても最強です。
ウインナー（揚げたもの）
ウインナーを揚げるか焼くと、お弁当やパーティーにナゲットと同じ感覚で使えます。
ウインナーに衣をつけてアメリカンドッグ風にするのも人気です。
子どものお弁当やパーティーではナゲット以上に人気があることも。
はんぺんフライ
はんぺんに衣をつけて揚げると、ふわふわのナゲット風フライが作れます。
はんぺんを一口大に切り、卵・パン粉をつけて揚げます。
魚のすり身のふわふわ食感が楽しめます。チーズを挟むとさらに美味しいです。
豆腐ナゲット
木綿豆腐を水切りして成形すれば、ヘルシーなナゲット風が作れます。
木綿豆腐200gを水切りし、鶏ひき肉100g・片栗粉大さじ2・塩コショウを混ぜて成形し、油で揚げます。
豆腐入りでカロリーが抑えられ、ダイエット中のおやつにもおすすめです。
チキンナゲットの代用品を使うときのコツと注意点
- 手作りナゲットは冷凍できる：揚げた後に冷凍すれば、お弁当に凍ったまま入れて自然解凍で食べられます。
- ケチャップとマスタードがあれば完璧：どの代用品もケチャップ＋マスタードのディップで食べるとナゲット感が出ます。
- 子どもに人気なのは甘辛味：ハニーマスタードソースやバーベキューソースを添えると子どもが喜びます。
チキンナゲットに関するよくある質問
チキンナゲットがないとき何で代用できますか？
唐揚げが最も手軽な代用品です。手作りナゲットも鶏むね肉があれば簡単に作れます。
チキンナゲットは冷凍保存できますか？
はい、揚げた後に冷凍すれば1か月保存できます。レンジで温めるかトースターで焼き直してください。
チキンナゲットのカロリーは？
1個（約20g）あたり約50kcalです。手作りなら揚げずに焼けばカロリーを抑えられます。
チキンナゲットのソースの定番は？
ケチャップ・バーベキューソース・マスタード・ハニーマスタードが定番です。
まとめ
チキンナゲットの代わりには「唐揚げ」が最も手軽で、鶏むね肉があれば「手作りナゲット」も簡単に作れます。
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