スムージーの代替品・代用品の概要
スムージーはフルーツや野菜をミキサーにかけたヘルシー飲料ですが、ミキサーがない・材料を切らしているときもあります。家にある食材でスムージーの代用を作ることができます。ここではスムージーの代替品・代用品としておすすめの飲料を紹介します。
| 代替候補 | おすすめ度 | 近いポイント | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 市販のフルーツジュース | ★★★★★ | フルーツ系飲料 | 食物繊維少なめ |
| フルーツヨーグルトドリンク | ★★★★★ | 濃厚なヘルシー飲料 | 濃厚さあり |
| 青汁 | ★★★★☆ | ヘルシー飲料 | 味が違う |
| 豆乳＋フルーツ | ★★★★☆ | 濃厚なヘルシー飲料 | 豆乳ベース |
| 市販のグリーンスムージー | ★★★★★ | そのまま飲める | 商品依存 |
スムージーの代用品おすすめを詳しく紹介
市販のフルーツジュース
市販のフルーツジュースはフルーツ系飲料で、スムージーの代用として最も近い代用品です。
市販の100%フルーツジュース（カゴメ、トロピカーナなど）は、果汁を絞ったヘルシー飲料。スムージーよりさっぱり。
食物繊維は少なめですが、フルーツの栄養と味わいを手軽に楽しめます。
フルーツヨーグルトドリンク
フルーツヨーグルトドリンクは、スムージーの代用として濃厚なヘルシー飲料が楽しめる代用品です。
市販のフルーツヨーグルトドリンク（明治、森永など）は、ヨーグルトとフルーツの組み合わせがスムージーに近い濃厚さ。
濃厚さがあり、朝食やデザートにもおすすめの代用品です。
青汁
青汁はヘルシー飲料で、スムージーの代用として野菜の栄養が楽しめる代用品です。
ケールや大麦若葉で作る青汁は、スムージーの野菜系版。粉末を水や牛乳に溶かすだけで簡単。
味は青汁特有ですが、野菜の栄養が手軽に摂れる代用品です。
豆乳＋フルーツ
豆乳＋フルーツは、スムージーの代用として濃厚なヘルシー飲料が楽しめる代用品です。
豆乳にバナナや苺、メープルシロップを加えてミキサーにかければ、豆乳スムージーが完成。タンパク質も摂れる。
豆乳ベースで違う風味ですが、ヘルシーなフルーツ飲料として共通の魅力があります。
市販のグリーンスムージー
市販のグリーンスムージーはそのまま飲める手軽な代用品です。
市販のグリーンスムージー（カゴメ「野菜生活Smoothie」、伊藤園など）は、ペットボトルや紙パックで手軽に飲める飲料。
商品により味が異なりますが、スムージーの本格的な味わいが楽しめる代用品です。
スムージーを代用するときのコツと注意点
- ミキサーの代用：マッシャー、すりおろし器、ブレンダー、フードプロセッサーで代用できます。
- フルーツの代用：季節のフルーツや冷凍フルーツで代用できます。
- 液体の代用：牛乳、豆乳、ヨーグルト、水、フルーツジュースで代用できます。
スムージーの代用品に関するよくある質問
ミキサーがないときのスムージーの代わりは？
市販のフルーツジュースやグリーンスムージーが手軽でおすすめです。
子どものスムージーの代わりは？
フルーツヨーグルトドリンクやフルーツジュースが食べやすく人気です。
朝食のスムージーの代わりは？
青汁や豆乳＋フルーツが朝食にぴったりです。市販のグリーンスムージーも時短に便利です。
まとめ
スムージーの代用品としては、市販のフルーツジュースや市販のグリーンスムージーが最も手軽な代用です。フルーツヨーグルトドリンクや青汁、豆乳＋フルーツも家庭で楽しめるヘルシー飲料です。スムージーがないときでも美味しいヘルシー飲料が楽しめます。
